Последние комментарии

  • Linda Angelova18 февраля, 16:06
    самые доступные для нас грецкие...Какие орехи полезны для здоровья
  • alla сираева8 февраля, 18:15
    Своевременное напоминание - с этой водой следует  знать меру...Как омолодить организм: главные правила и чудо-рецепты
  • Забарова Флюра8 февраля, 15:35
    аккуратнее с серебряной водойКак омолодить организм: главные правила и чудо-рецепты

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

Эти упражнения полезны при головной боли напряжения, при которой развиваются спазмы мышц шеи, затылка и головы.

 
 

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

Для этого комплекса упражнений вам понадобится два теннисных мяча. Следует поместить их в чистый носок и завязать так, чтобы они свободно перемещались и не вываливались. Эти мячи вы будете подкладывать под затылок и верхнюю часть шеи.

Такая особенная опора для шеи позволит дать новую нагрузку для мышц шеи и затылка, одновременно производя массаж этой области, что улучшает кровоток и в особенности венозный отток из полости черепа. 

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. «Массаж шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
 

 

4 волшебных упражнения для шеи
 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

Особенности выполнения упражнения: вы лежите на теннисных мячах определенное время. Также возможно медленно слегка катать эти мячи затылком в различных направлениях. Это даст дополнительный массаж и растяжение тканям шеи и затылка.

2. «Вытяжение шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение шеи за мячи.

3. «Вытяжение и сгибание шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и сгибание шеи, держась за мячи, при этом подбородок стремится к груди.

4. «Вытяжение и поворот шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и поворот шеи за мячи. Повторите упражнение с поворотом в противоположную сторону.

Из книги "Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов", Игорь Борщенко

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх