Последние комментарии

  • Linda Angelova17 апреля, 19:09
    спасибо за советы!СПИСОК ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА
  • Linda Angelova12 апреля, 13:06
    спасибо...статья СУПЕР! век живи - век учись!Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизнь
  • Linda Angelova6 апреля, 15:13
    схему упражнений ногами надо бы показать в теме)))Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней 

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

Эти упражнения полезны при головной боли напряжения, при которой развиваются спазмы мышц шеи, затылка и головы.

 
 

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

Для этого комплекса упражнений вам понадобится два теннисных мяча. Следует поместить их в чистый носок и завязать так, чтобы они свободно перемещались и не вываливались.

Эти мячи вы будете подкладывать под затылок и верхнюю часть шеи. Такая особенная опора для шеи позволит дать новую нагрузку для мышц шеи и затылка, одновременно производя массаж этой области, что улучшает кровоток и в особенности венозный отток из полости черепа. 

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. «Массаж шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
 

 

4 волшебных упражнения для шеи
 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

Особенности выполнения упражнения: вы лежите на теннисных мячах определенное время. Также возможно медленно слегка катать эти мячи затылком в различных направлениях. Это даст дополнительный массаж и растяжение тканям шеи и затылка.

2. «Вытяжение шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение шеи за мячи.

3. «Вытяжение и сгибание шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и сгибание шеи, держась за мячи, при этом подбородок стремится к груди.

4. «Вытяжение и поворот шеи на теннисных мячах». ИП: лежа на спине, под затылком и шеей подложены теннисные мячи. Они располагаются в подзатылочных ямках каждый со своей стороны.

Степень сложности: ЛЕГКАЯ.

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

4 волшебных упражнения для шеи
  •  

 

Особенности выполнения упражнения: каждый мяч обхватываете тремя пальцами одноименной руки. Выполняете вытяжение и поворот шеи за мячи. Повторите упражнение с поворотом в противоположную сторону.

Из книги "Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов", Игорь Борщенко

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх