http://zdorowya.ru/ Lasto Blogging Engine ru Богдан Кваша admin@bogdan-kvasha.name admin@bogdan-kvasha.name http://zdorowya.ru/i/lastoblog.png http://zdorowya.ru/ http://zdorowya.ru/post_1337190646.html <DIV class="postimg"> <img src="http://zdorowya.ru/i/p/1337190646.jpg" width="220" height="229" alt="Сколько Нужно Употреблять Калорий в День ?"> </DIV> <p> В наше время, нас окружает большое количество, магазинов, ресторанов, кафешек где мы можем купить еду на любой вкус. Поэтому мы все реже готовим еду дома, ведь проще пойти в ресторан или в кафе быстрого обслуживания и за определенную сумму денег наестся как говорится "от пуза". Сколько при этом человеком <b>употребляется калорий в день</b> ? </p> <br> <p> Как можно отказаться от такой вкуснятины, везде на рекламных бигбордах и по телевизору нам рекламируют разные вкусности, куриные жареные ножки, пиццу, гамбургеры, колу и сладости. Естественно в обеденный перерыв или когда не хочется готовить дома ужин, мы сразу же бежим в любимые кафе чтобы перекусить. </p> <br> <p> Но не стоит так увлекаться, <u>во-первых</u>, все это жареная еда с вкусными соусами, хот-доги, пицца плохо влияет на организм человека, не нужно совсем отказываться от любимой еды, но не стоит кушать ее каждый день. <u>Во-вторых</u>, сегодня все чаще у нас болят животы, ведь мы набиваем их разной химией, плюс разнообразные булочками, жареные курочки, пирожные приводят к <b>увеличению веса</b>. </p> <br> <p> Очень сложно отказаться от еды, которая тает во рту и которая такая вкусная (за счет усилителей вкуса) что ее хочется, есть все больше. Вот так нас и откармливают вкусностями, а потом многие из нас сидят на диетах, чтобы хоть чуть-чуть сбросить вес. </p> <br> <p> Но, не смотря на <b>очень калорийную еду</b>, каждый из нас может следить за своим весом с помощью подсчета калорий, которые мы употребляем с пищей каждый день. Конечно же, идеальный вес человека может колебаться от 2 до 3 кг в год, но мы почему-то набираем намного больше килограммов которые являются лишними. </p> <br> <p> <b>Калорийность или энергетическая ценность</b> - это количество энергии, которая появляется в человеческом организме в процессе пищеварения из продуктов питания, которые мы съедаем, конечно же, если пища хорошо усвоилась. </p> <br> <p> Всех нас интересует, <b>сколько нужно употреблять калорий в день</b>? </p> <br> <p> Несомненно, каждый человек сам решает нужно ему съедать больше еды или наоборот стоить уже садится на диету. Прежде всего, нужно посчитать, <b>сколько калорий</b> вы съедаете в день, когда кушаете, сколько хотите и когда хотите, а потом сравнить их, с количеством калорий которых вполне хватало бы вашему организму для идеального функционирования. </p> <br> <p> Обычный человек в полном рассвете сил может съедать в день от 2 до 5 тысяч калорий, но не всегда так много калорий ему нужно. Для поддержания стабильной физической формы тела вы должны конкретно для себя знать, <b>сколько нужно употреблять калорий в день</b> именно для вашего организма ! </p> <br> <p> Не думайте, что если вы снизите количество употребляемых калорий, то вы будете постоянно голодными. Это не так, снизить количество калорий можно таким способом, что кушать вы будете почти так же как и прежде, просто еда будет <b>низкокалорийной</b> и более качественной по питательным свойствам. </p> <br> <script language='JavaScript' src='http://zdorowya.ru/js/rb-post.js'></script> <p> Мы очень боимся ограничивать себя в количестве еды, то есть сидеть на диете, потому что нужно отказываться от любимой еды и постоянно ощущать чувство голода. Сейчас очень просто додерживаться диеты, так как в магазинах можно купить и мясо, сыр, молоко низкокалорийное. </p> <br> <p> <b>Очень калорийными считаются продукты</b>, которых содержат много жиров - жареная свинина, сливочное растительное масло - мучные и кондитерские изделия. Так что для людей, которые хотят снизить количество употребляемых с пищу калорий, нужно отказаться от свинины и мучной выпечки. А кушать низкокалорийное мясо птицы (курятина, индюшатина и то отварное, а не жареное), так же кушать фрукты овощи в них много жидкости и небольшое количество калорий. </p> <br> <p> Очень полезно для организма, если употреблять в пищу больше продуктов, которые содержать много клетчатки. <b>Клетчатка</b> – это вещество, которое замедляет процесс усвоения жиров и углеводов, чем больше в пище клетчатки, тем меньше в ней калорий. </p> <br> <p> В среднем в сутки женщина должна съедать пищи, в которой около 2000 калорий, мужчина 2500-2800, все зависит от рода деятельности человека. Спортсмены, которые посещают фитнес центры и спортзалы, качая мышцы должны съедать пищи, в которой около 3500-6000 калорий. </p> <br> <p> Теперь мы знаем, <a target="_blank" href="http://zdorowya.ru/">сколько нужно употреблять калорий в день</a>. Хотя все мы разные и каждому из нас нужно разное количество калорий чтобы чувствовать себя хорошо. </p> <br> <p> Но если вы хотите, чтобы ваш вес не увеличивался можно пользоваться советом одного фитнес-тренера, который сказал, что есть простая формула, по которой можно вычислить, сколько, одному или другому человеку нужно в день калорий употребляемых с едой. Нужно всего лишь вес вашего тела умножить на 28. </p> <br> <p> Если, например ваш вес 55кг. тогда вам нужно употреблять с пищей 1540 калорий, с таким количеством калорий вы не будете толстеть, но и худеть не будете. Если вы хотите снизить свой вес нужно уменьшать постепенно <b>количество калорий</b>. </p> <br> <p><b>PS:</b> <u>дополнительная информация</u>: <ul> <li><noindex><a rel=nofollow target=_blank href='http://bogdan-kvasha.name/l/g_pz12n.htm'><b>Как Похудеть за 12 Недель ?</b></a></noindex></li> <li><a target=_blank href='http://zdorowya.ru/post_1335775287.html'>Какие Самые Полезные Продукты Питания для Человека ?</a></li> <li><noindex><a rel=nofollow target=_blank href='http://bogdan-kvasha.name/l/g_ggymru5.htm'><b>Лучший Способ Похудеть !</b></a></noindex></li> </ul> </p> <br> <p>------------------------------</p> <p><i>С уважением, Богдан Кваша - руководитель проекта <br>"<a href=http://zdorowya.ru>Здоровье и Народная Медицина</a>"<br> Хорошего Здоровья Вам.</i> </p> <br><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://zdorowya.ru/post_1337190646.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://zdorowya.ru/post_1337190646.html">All Comments</a></div> Wed, 16 May 2012 20:50:46 GMT